Créatines

Pour ce qui est de ses propriétés, la créatine est largement utilisée comme complément alimentaire par les personnes pratiquant la musculation ou d'autres sports demandant des efforts explosifs. Ses principaux avantages incluent :

• Augmentation de la force musculaire : La créatine permet de fournir de l'énergie rapidement lors d'activités de haute intensité et de courte durée, ce qui peut aider à améliorer la force musculaire.
• Amélioration des performances lors d'exercices de haute intensité : En augmentant les réserves d'ATP (adénosine triphosphate) dans les muscles, la créatine peut aider à prolonger la durée des efforts intenses, comme les séries d'exercices de musculation.
• Augmentation de la masse musculaire : Bien que la créatine en elle-même ne favorise pas directement la croissance musculaire, elle peut permettre d'effectuer des séances d'entraînement plus intenses, ce qui peut potentiellement favoriser la croissance musculaire à long terme.
• Réduction de la fatigue musculaire : En favorisant la régénération de l'ATP, la créatine peut aider à réduire la sensation de fatigue musculaire pendant et après l'entraînement.